Mais algumas dicas para manter seu peso

Além disso cuidar da sua saúde

Quarta dica é descubra alimentos que têm fibra alimentos integrais geralmente têm mais fibra pesquisa olha atrás no rótulo pra ver quanto tem difícil mas quando não existem alimentos que têm cá equipe não tem muita barrinha de cereal tem cara que nossa nós temos muitas fibras só me cobre eu tenho fibra eu ajudo você não tem que se olhar é uma barrinha puramente de açúcar cuidado com propagandas enganosas também além da sensação de saciedade as fibras ajudam a manter o intestino regulado elas aquela puchetti tinha que a gente fica aqui o laça o né como é que tu vais aquele intestina coitado intestino aquela coisa então aqui sai quando você pega o celular e vai no banheiro por alguns motivos.

A água é fundamental para a saúde não tem calorias para que combinação genial além disso às vezes tem gente que sente fome mas é uma vontade de itha com alguma coisa na boca às vezes e tomou um copo d'água que ela foi embora na fome um bêbado regularmente ao longo disso ajudamos semana um preto faz essa dica é faça lanches in faça lanches sim 6 aquele papo de a minha louca se manter o pensa colocar como lanche é que nem o lanche lanches e fast food hoje porcaria cheia de sal chega de só de cheia de gorduras e de molho não é slash mas lanche tenha bolachinhas integrais saudáveis têm aí o burti bom um lanche que você gosta com frios magros uma frutinha uma barrinha tenha sempre na bolsa fazer pequenos lanches ao longo do dia vai ajudar você a manter seu metabolismo acelerado e é facilitar o processo de manutenção do seu peso.

A sétima dica para você mexe esse corpinho todo mundo sabe fazer atividade física é muito mais fácil você emagrecer quando você manter seu peso e exercícios de força como alguns que a gente mostra que no canal com o peso do corpo ajudam a acelerar nosso metabolismo muitas horas até depois do treino neste momento você está treinando que acelera o metabolismo muito tempo depois isso aliado a atividades aeróbicas como corrida bike que polichinelo a dança e outras atividades alternativas que a gente mostrou nesse vídeo aqui com ajudar você a manter seu peso porque além de queimar calorias como a gente disse eles vão manter seu metabolismo acelerado por um tempo pão que é a chance de você engordar aquelas coisinhas que você combina vai ser muito menor então a dica é simplesmente aproveite a viagem então enquanto você está fazendo isso enquanto você está passando por esse processo é muito interessante abrir a cabeça pra aprender as coisas.

Espalhar saúde as pessoas ao seu redor

Então você vai pegar aquela coisa que você come sempre vai virar um rótulo vai ler o que está escrito atrás isso no começo a parecer chato difícil mas aos poucos você vai aprendendo quanto carboidrato tem isso aqui com a cabeça a quem isto aqui quanto proteína quanto de gordura quais alimentos têm vitaminas minerais quais não têm viu rótulos que essa parte da frente à parte da frente e marketing à parte de trás o que interessa janeiros momento que o rótulo é uma coisa maravilhosa parecer à saúde pura a servir o rótulo atrás da meta cheia de gordura saturada e só que aí você vê que lá mais atrás a sua vida do que ajuda não esquece o nome do cidadão vai no currículo dele está atrás legal também que quanto mais você aprende mais você leva para a sua vida né esse tipo de coisa que você vai aprender vai levar para sempre o melhor vence a chance de você engordar futuramente, através de Simpatia para Emagrecer muitos acreditam que é possível manter a forma,  isso é o tipo da coisa que você vai ensinar as pessoas ao redor de você e você vai espalhando saúde as pessoas.

Ficando cada vez mais saudáveis isso cria um círculo vicioso no bom sentido que delícia e até por isso aproveitando não queira pegar atalhos não queira usar uma coisa que eu vou chegar no resultado mais rápido aqui eu vou lembre-se que coisas que demoram mais tempo a acontecer tendem a permanecer por um tempo maior e coisa que você consegue muito rápido você tende a perder mais rápido também então às vezes uma coisa tomou uma coisinha aqui que vai te ajudar pode não ser uma boa idéia os melhores resultados são aqueles que você consegue com consistência tempo e fazendo um pouquinho todo santo dia lembra disso.

Algumas dicas para Manter o Peso

Manutenção do que já conquistou

Você que já conseguiu perder alguns quilinhos mas tá achando difícil manter seu peso hoje a gente vai dar oito dicas para você manter o peso de ver pois é às vezes mais difícil do que emagrecer é se manter magro então a gente tem umas dicas aqui de como manter o peso que vão ajudar você porque eu gosto de ajudar vocês com legal eu sou a primeira dica esqueça a relação entre felicidade e comida tá vamos esquecer isso aí então é importante a gente comer para viver e não viver pra comer sócrates o pai da menina que ela faz muito famosa que sua comida seja seu remédio e essa fase diz muito se a gente comer direito.

A gente vai ficar saudável vai viver bem então é importante você comer o que você precisa comer e não começou você gosta porque quando você já vem sabe quem começou o que gosta é animado a gente precisa de vez em quando como é coisa que a gente precisa faz bem e ponto a segunda dica você precisa comer proteínas e carboidratos essas dietas que cortam totalmente carboidratos não dá um certo longo prazos horrorosos com a sua saúde mas podem funcionar para você perder peso rápido mas isso não é feito de maneira saudável saiba disso é uma grande maior parte é uma grande maior parte das pessoas que eu vejo fazendo essa dieta acaba ficando com o corpo um peso mais baixo só que flácido e será que adianta sem uma vez e ficar flácido uma alimentação equilibrada tem proteínas e carboidratos além de vitaminas minerais e até um pouco de gordura boa também.

já tentou manter o peso

Não corte carboidratos além disso proteínas e alimentos com fibras que dão a sensação de saciedade grande então pra você quer manter o peso não pode comer muito elas ajudam você a não ficar com fome por um tempo maior com o que dele a terceira dica é não ouça maus conselhos tem gente que já passou por situações parecidas com a sua já tentou emagrecer já tentou manter o peso e não conseguiu ainda àqueles fato aí menina é tão difícil isso sai nem sei se vale a pena a gente tem como a comida gostosa a não dar essa vida de má a nossa estrutura é grande todo mundo consegue perder peso todo mundo consegue manter o peso a questão às vezes é muito mais psicológica do que física então essa pessoa que às vezes diz olha a menina tão de vez ela tá chorando pra baixo a porta melhor das intenções mas ela tá jogando para baixo então melhor coisa que você tem que fazer é uma cara simpática um sorrisinho só que entrou pra que saiu por aqui o esforço é seu e você vai ter resultado.