Mais algumas dicas para manter seu peso
Além disso cuidar da sua saúde
Quarta dica é
descubra alimentos que têm fibra alimentos integrais geralmente têm
mais fibra pesquisa olha atrás no rótulo pra ver quanto tem difícil
mas quando não existem alimentos que têm cá equipe não tem muita
barrinha de cereal tem cara que nossa nós temos muitas fibras só me
cobre eu tenho fibra eu ajudo você não tem que se olhar é uma
barrinha puramente de açúcar cuidado com propagandas enganosas
também além da sensação de saciedade as fibras ajudam a manter o
intestino regulado elas aquela puchetti tinha que a gente fica aqui o
laça o né como é que tu vais aquele intestina coitado intestino
aquela coisa então aqui sai quando você pega o celular e vai no
banheiro por alguns motivos.
A água é
fundamental para a saúde não tem calorias para que combinação
genial além disso às vezes tem gente que sente fome mas é uma
vontade de itha com alguma coisa na boca às vezes e tomou um copo
d'água que ela foi embora na fome um bêbado regularmente ao longo
disso ajudamos semana um preto faz essa dica é faça lanches in faça
lanches sim 6 aquele papo de a minha louca se manter o pensa colocar
como lanche é que nem o lanche lanches e fast food hoje porcaria
cheia de sal chega de só de cheia de gorduras e de molho não é
slash mas lanche tenha bolachinhas integrais saudáveis têm aí o
burti bom um lanche que você gosta com frios magros uma frutinha uma
barrinha tenha sempre na bolsa fazer pequenos lanches ao longo do dia
vai ajudar você a manter seu metabolismo acelerado e é facilitar o
processo de manutenção do seu peso.
A sétima dica para
você mexe esse corpinho todo mundo sabe fazer atividade física é
muito mais fácil você emagrecer quando você manter seu peso e
exercícios de força como alguns que a gente mostra que no canal com
o peso do corpo ajudam a acelerar nosso metabolismo muitas horas até
depois do treino neste momento você está treinando que acelera o
metabolismo muito tempo depois isso aliado a atividades aeróbicas
como corrida bike que polichinelo a dança e outras atividades
alternativas que a gente mostrou nesse vídeo aqui com ajudar você a
manter seu peso porque além de queimar calorias como a gente disse
eles vão manter seu metabolismo acelerado por um tempo pão que é a
chance de você engordar aquelas coisinhas que você combina vai ser
muito menor então a dica é simplesmente aproveite a viagem então
enquanto você está fazendo isso enquanto você está passando por
esse processo é muito interessante abrir a cabeça pra aprender as
coisas.
Espalhar saúde as pessoas ao seu redor
Então você vai
pegar aquela coisa que você come sempre vai virar um rótulo vai ler
o que está escrito atrás isso no começo a parecer chato difícil
mas aos poucos você vai aprendendo quanto carboidrato tem isso aqui
com a cabeça a quem isto aqui quanto proteína quanto de gordura
quais alimentos têm vitaminas minerais quais não têm viu rótulos
que essa parte da frente à parte da frente e marketing à parte de
trás o que interessa janeiros momento que o rótulo é uma coisa
maravilhosa parecer à saúde pura a servir o rótulo atrás da meta
cheia de gordura saturada e só que aí você vê que lá mais atrás
a sua vida do que ajuda não esquece o nome do cidadão vai no
currículo dele está atrás legal também que quanto mais você
aprende mais você leva para a sua vida né esse tipo de coisa que
você vai aprender vai levar para sempre o melhor vence a chance de
você engordar futuramente, através de Simpatia para Emagrecer muitos acreditam que é possível manter a forma, isso é o tipo da coisa que você vai
ensinar as pessoas ao redor de você e você vai espalhando saúde as
pessoas.
Ficando cada vez
mais saudáveis isso cria um círculo vicioso no bom sentido que
delícia e até por isso aproveitando não queira pegar atalhos não
queira usar uma coisa que eu vou chegar no resultado mais rápido
aqui eu vou lembre-se que coisas que demoram mais tempo a acontecer
tendem a permanecer por um tempo maior e coisa que você consegue
muito rápido você tende a perder mais rápido também então às
vezes uma coisa tomou uma coisinha aqui que vai te ajudar pode não
ser uma boa idéia os melhores resultados são aqueles que você
consegue com consistência tempo e fazendo um pouquinho todo santo
dia lembra disso.
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